こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
2024年11月
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
2024年12月
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
今骨盤は上半身と下半身の間にあり、常に身体を支えている“要”です。その骨盤に直結しているのが腰椎(腰の骨)。骨盤のゆがみが腰椎のズレを引き起こし、腰痛の原因に。骨盤のゆがみを整えて、正しい位置に戻してあげましょう。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
骨盤を左右に動かすことでゆがみを整えます。骨盤周りのさまざまな筋肉(骨盤底筋群)のコリもほぐれることで、血流も良くなります。
椅子に浅めに座り、足を肩幅ぐらいに開いて背筋を伸ばします。手は、ひじ掛けや座面に置いて安定させましょう。
そのままの姿勢で、右足のかかとやお尻を浮かせながら、お尻の下を覗きこむようにしましょう。右足のつま先が床から離れないように。
左側も同じように行い、左右交互5回程度を目安に。
★骨盤が立った状態で行う事が大事です。座った時にお尻の下に手を置き、座面に座骨(お尻の骨)が当たっていれば骨盤が立っている証です。 |