こんにちはゲスト 様
市川園のデジタルカタログ
ご注意ください
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
2024年11月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
2024年12月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
普段はあまり意識しない股関節ですが、動かしていないと硬くなったり、可動域が狭くなったりして、
いざ動かそうとした時に動かせず、ケガをしやすくなります。
股関節が柔軟に動くためのストレッチをはじめましょう。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
股関節を柔らかくするためのポイントは、股関節まわりの筋肉を伸ばすこと。股関節から太もも内側の筋肉を伸ばしましょう。
床に座り、両足を前に出して長座位の姿勢にします。両手はお尻の後ろ置き、身体を支えます。
右足の膝を曲げ、左足の膝上に足首を乗せます。息を吐きながら、右手で右膝を５秒ほどぎゅーっと押します（痛くない程度に）。これを３～５回。左足も同様に行いましょう。
 |
★息を吐きながら行いましょう。息を止めると筋肉が伸びにくくなります。 ★長く押すのが大変な場合は、ぎゅ、ぎゅ、ぎゅっと小刻みに反動をつけながら押しましょう。 |
|---|
