こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
季節の変わり目は朝晩の寒暖差が激しく、体温調整が難しくなります。
それが身体にとってストレスとなり、何となくスッキリしない“不調”になる人が多いようです。
ウォーキングをすることで不調の原因となる自律神経が整い、
汗をかきやすくなることで体温調整がスムーズに。秋の健康のために始めましょう！
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
一般的に、30分ほど歩くと汗をかきやすくなると言われますが、腕をしっかり、両腕を前後に同時に振ることで10分でもじんわり汗をかきます。まずは10分、一日２回を目標に。
まっすぐ前を見て、胸を
張って立ちます。一度肩を
上げてストンと落とし、
力を抜きましょう。
両肘を曲げて、両腕を前後に
同方向に振りながら10分ほど
歩きましょう。
※体がじんわり温まればＯＫ!
歩くのが大変な方は、椅子に座って腕振り＆足踏みをしましょう。
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★両肘を同時に後ろへ引くことで運動強度が上がり、効率良く身体が温まる！ ★胸を張ることで多くの酸素を取り込み、自律神経が整う！ |
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高齢者に多い、「迷走神経反射」とは？ 自律神経の乱れやストレスなどにより、脳が貧血状態となって、めまいや吐き気、発汗などを引き起こします。ひどくなると急に意識がなくなり倒れます。横になり、足を上げることで応急処置できますが、必ず医師に相談しましょう。 |
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