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市川園のデジタルカタログ
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沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
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ネットショップ営業日のお知らせ
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
普段くつろいでいるつもりでも、無意識に首や肩など、いろいろな部位に力が入っていたりします。
その蓄積が慢性のコリにつながることも…。
家事の合間やテレビ番組の切れ間など、こまめに脱力してコリを解消しましょう。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
からだの力を緩めることで筋肉がほぐれ、血行がよくなります。疲れが取れやすく、からだも軽くなります。
足を肩幅ぐらいに開いて、
まっすぐ立ちます。
肘を曲げながら肩・腕を上げて、
思い切りだらっと下げます。
下げる時に膝も軽く曲げましょう。
（５～10回程度）
膝を曲げると痛みがあって
曲げられなかったり曲げにくい場合は、イスに座ってやってみてください。
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★力を抜きやすくするために、息を吐きながら肩や腕を下げましょう。 ★足裏でからだを支えることで、しっかり脱力できます。 |
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夏でも湯ラックス 湯船に浸かっているとリラックスできますよね。からだの力が抜けて血行が良くなっている証拠です。夏場はクーラーや冷たい飲み物でからだが冷えて血行不良になることもあるので、シャワーだけでなく湯船で温まりましょう。 |
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