こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
年齢を重ねると、腸の動きが鈍くなる人がいます。腸の動きが鈍くなると便を体外へ押し出す力が
弱まるため、便秘になることも。腸を簡単に効率よく動かす体操を習慣にして、
快腸・快便な毎日を送りましょう。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
上半身をねじることで腸に刺激を与えて動きを活発にします。腕や背筋を伸ばしながら行うので、ねじる範囲が広がり効果が高まります。
足を肩幅程度に開いて立ち、
タオルの両端を持って頭の上に
上げます。
おへそを軸に上半身だけを右側にねじります。一度正面に戻ってから左側にもねじりましょう。往復で５～10回を目安に。
タオルは腰の後ろで持ち、
②と同じようにして右、左にねじりましょう。
※ねじる時に両足の足の裏が床から離れないようにしましょう。
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★背筋を伸ばすことで腰痛予防につながります。 ★ウエストをねじることでシェイプアップにつながります。 |
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お腹のマッサージも腸グッド！ 腸の流れは、右側から左側へと動いています。両手をお腹の中央に当てて、右から左へ、時計まわりでマッサージすると腸が直接刺激されるので便秘に有効です。入浴時にやるのもおすすめです！ |
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