毎日ちょこっと体操第14回「おそうじ体操」

お茶、日本茶、静岡茶、市川園

静岡茶・日本茶の市川園 > 毎日ちょこっと体操第14回「おそうじ体操」

こんにちはゲスト様

初めての方はこちら

市川園ネットショップでのお買い物には、会員登録が必要です。

市川園のデジタルカタログ

最新の
カタログから
ご注文
いただけます

ご注意ください

沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。

市川園は楽天には
出店をしておりません。

■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。

毎日ちょこっと体操第14回「お部屋も身体もキレイに！〜おそうじ体操〜」

おそうじをする時に腕を伸ばしたり、足腰を使ったりしますよね。これをちょっと工夫することで、ストレッチ効果や筋肉量がアップします。おそうじしながらできるから、お部屋も身体もきれいになって一石二鳥。気持ちよく新年を迎えましょう。

体操の先生市川志織さん

静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。

窓ふきスクワット

腕と足の上下運動で全身の筋力をアップします。

顔の高さにぞうきんを置いた状態で、ゆっくり膝を曲げます。

膝をゆっくり伸ばしながら腕を伸ばし、伸ばし切ったら元の位置に戻します。
これを何度か行い、横へ移動しましょう。

	★筋肉量の多い太ももを鍛えることで全身の筋力がアップします。

床ふき体側のばし

腕を左右に動かすことで体側〜二の腕のストレッチや引き締めにつながります。（体側とは身体の側面のこと。）

床にぞうきんを置いて四つんばいになり、お腹にぎゅっと力を入れます。

右手でぞうきんを押さえて左右にふきましょう。途中で左手に交替しましょう。

※ふく範囲を広げて、腕から体側まで
さらに広く伸ばしましょう。

	★利き手ではない手を動かすことで脳の活性化につながります。

おそうじで心もスッキリ

身の回りを整理すると気持ちが落ち着き、頭がすっきりして前向きに考えられるようになるそうです。
「今日はここ」と決めて集中的にキレイにしていくと、日々を楽しく過ごせますよ。