こんにちはゲスト 様
沼津の市川園様と当社は関係ございません。当社とは違う会社ですので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。
市川園は楽天には
出店をしておりません。
ネットショップ営業日のお知らせ
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■は休業日とさせていただきます。ご注文は年中無休24時間承ります。
本格的な薄着のシーズン、ボディラインが気になっていませんか？身体の側面（体側）を伸ばすと、脇から腰にかけてのコリがほぐれて、ウエストや脇腹の引き締めにつながります。普段あまり使わない筋肉を動かすので効果てき面。水分をしっかり取りながら、無理せず行いましょう。
体操の先生 市川志織さん
静岡県島田市出身・在住、日本女子体育大学卒。中学・高校保健体育教諭Ⅰ種免許取得。
島田市スポーツ推進委員として市民体操教室で活躍するほか、民間の体操教室でも指導。
中・高齢者向けに脳トレを交えた体操をはじめ、栄養学・歯科口腔外科にも精通。
椅子に座り、身体を左右それぞれに傾けて身体の側面（体側）を伸ばします。
※左右交互に３〜５回を目安に
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背筋をピンと伸ばし、左腕を上に真っ直ぐ伸ばします。右手を椅子に添えて身体をしっかり支えましょう。 |
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息を吐きながら、身体をゆっくり真右に傾けます。左側の脇から腰にかけて突っ張る感じがしたら、そのまま５秒間キープ。右側も同じように。 |
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★腕を上げる時、背骨を上に引っ張るようにイメージすると、グンと伸びます。 ★脇はリンパ節が集中するスポット。伸ばすことでリンパの流れが良くなり代謝アップに。 |
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“熱中症対策” かくれ脱水にご注意！
歳を重ねると身体の感覚が鈍くなり、水分不足に気づかない“かくれ脱水”になることも。運動をする時は10分に１回水分を摂りましょう。また、ガブ飲みするとお腹が張ってしまい十分な量を飲めなくなります。口に水を含んだら、舌でうるおいを感じながらゆっくり飲みましょう。
